あなたは水泳で顔痩せができると知っていますか?

水泳での顔痩せについて、その効果、理由、方法を調べてみましたのでぜひご覧ください!

 

水泳で顔痩せ?どういう仕組み?

水泳で顔痩せって、なかなか想像つきませんよね。

本当に効果はあるのでしょうか?

 

水泳と身体に詳しいお医者様に伺ってみました。

お医者様によると、水泳での顔痩せは十分な効果が見込める!とのことでした。

しかし皆さんが気になるのは、水泳がどうして顔痩せと関係あるのかということですよね。

その仕組みはこういうことだそうです。

・水泳で全身運動をすることで代謝が高まり、体内の老廃物が抜ける

・泳ぐ際は腕を振る動きを続けることになるので、肩から首にかけて脂肪が燃えやすい

・自然と腹式呼吸が継続でき、意識せずに有酸素運動が行える

 

以上の理由から、水泳で小顔になることができるんだそうです!

普通に水泳を行うだけで顔痩せが期待できるというのも嬉しいですね!

顔以外にも、デコルテや首回りのたるみ改善にも効果があるんだとか。

 

小顔だけでなく、全身が引き締まった美ボディを目指すこともできそうですね。

さらに効果を大きくするために重要なのが呼吸です。

正しい呼吸法は全身の代謝を促進し、それによって痩身効果、小顔効果をアップさせるこ
とができるのです。

 

水泳で顔痩せ!オススメな3つの方法

顔痩せに効果的なのが以下の3つの方法です。

上から順に効果が高いとされています。

 

1.クロール

2.平泳ぎ

3.水中ウォーキング

 

水泳での痩身はクロールがおすすめです。

頭の横で腕を左右交互に大きく動かすため脂肪燃焼効果が最も高く、首から胸元にかけてや頬、さらには口の横から顎にかけてのたるみまで引き締めることができます。

すぐに小顔効果を実感したい!という方は、クロールで短期集中トレーニングしてみては
いかがでしょうか。

 

一方で平泳ぎはクロール程大きく腕を動かさないため、有酸素運動としての効果が大きく
なります。

じっくりと時間をかけて小顔になりたい、急に激しい運動は無理!という方には平泳ぎがオススメです。

マイペースに平泳ぎをして、着々と脂肪を燃焼させていきましょう。

 

最後に水中ウォーキングについてですが、水中では地上に比べてなんと10倍も抵抗が大きいのです。

普通に歩くだけでも、水中では軽い運動に相当します。

泳ぐことが苦手な人や体力のない人は、これだけでも十分に有酸素運動になりますので、ここから始めてみてはどうでしょうか。

 

水泳以外にも!脂肪燃焼に効果的な有酸素運動

顔痩せにとどまらず全身の脂肪を落としたい場合にも、もちろん有酸素運動が効果的です。

食事制限でのダイエットよりも運動で脂肪燃焼させる方が、健康的に太りにくい身体を手に入れることができます。

以下の3つは、有酸素運動の中でも特に脂肪燃焼に効果があると言われています。

 

・水泳

・ランニング、またはウォーキング

・ボクササイズ

 

水泳についてはもう十分分かっていただけたと思いますので省略し、残りの2つについてです。

ランニングやウォーキングは、ダイエットを考えたことのある人なら一度はやったことがあるのではないでしょうか。

 

運動が苦手な人はウォーキングから始めることが多いと思いますが、ウォーキングとランニングでは消費カロリーが約2倍も違うので、なるべくランニングをする方が良いでしょう。

ボクササイズはボクシングの基本技術を基にしたスポーツトレーニングで、紹介した3つのスポーツの中で最も効果の大きい有酸素運動です。

 

動いている時間が長いのでかなり辛いと感じるかもしれませんが、有酸素運動の効果をしっかり得ることができます。

効果が高い分、運動に不慣れな方は疲れを感じるでしょう。

 

しかし1ヶ月程続けることができれば、最低でも3kg減量することができるようですので、大幅な減量を目標とする方はぜひ挑戦してみてください。

 

小顔になるためのケア、知っていますか?

毎日鏡の中の自分の顔の大きさが気になる方!

遺伝によって元々顔が大きめである可能性はありますが、その他にも様々な原因で顔が大きくなっているかもしれないのです。

 

ケア次第で改善できるかもしれませんよ!

顔を大きくしてしまっている原因として代表的なものがこちらです。

 

・カロリーの過剰摂取

・むくみ

・顔のゆがみ

 

そしてこの中で最も多いとされているのが「むくみ」です。

お酒を飲みすぎた翌朝って、なんだか顔が大きく見えませんか?これは顔のむくみが原因です。

 

通常、水分は腎臓でろ過された後に尿となって排出されます。しかしアルコールを過剰に摂取すると腎臓に大きな負荷がかかるため、ろ過できずに身体に残ってしまうのです。

これがむくみの原因です。

 

お酒をたくさん飲むと、腎臓に負荷がかかって不健康ですし、その上むくむので美容にもよくないですよね。

お酒の好きな人、お酒の席に行く機会の多い人は、その摂取量に気を配れるとよいですね。

 

むくみ解消にも水泳が効く!

はじめに説明した通り、水泳をすることで新陳代謝があがります。つまり老廃物を体外に排出する機能が高まりますので、むくみを解消することができます。

老廃物が減ることで顔のむくみも次第に解消していき、小顔になれるということです。

 

ある程度継続が必要ですが、小顔効果以外にもメリットがたくさんありますので続けてみる価値はありますよ!

費用が高すぎないのも魅力的ですね。

 

ご自宅の近くにプールはありませんか?

見つけた方はプールに通って小顔をゲットしましょう!